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田俊国:不让无关的干扰占用大脑”内存“!
领域: 自我成长兴趣爱好思维模式 2018-11-07 10:30
摘要:如果你做不到现场觉察,就要事后复盘。

对内存(工作记忆空间)的深刻理解能帮助我们处理好很多事情。面对镜头,我也常常紧张。我导演过很多精品课程视频片段的拍摄,我常常鼓励演员别紧张,但我当演员也会非常紧张。有一回接受电视台采访,开始之前我就给自己立下一个规矩:镜头对我“内存”的挤占不得超过10%,如果感觉超过了,就自己暗示自己。在那次采访中,我就刻意采取了这个策略,结果非常流畅,因为我给自己设置了一个类似Windows“任务管理器”的控制进程,成功控制了干扰因素对我“内存”的挤占。

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有一个学员听了我讲工作记忆区的课程,就用到生活中去了。

她女儿中考前告诉她说:“妈妈,我觉得自己好紧张呀。”

她说:“这说明你很在乎这次考试,紧张是因为你特别想取得好成绩。可是你的紧张情绪会挤占你大脑的‘内存’,使你不能全力以赴地去考试。”

女儿说:“是这么回事。那我应该怎么办呀?”

她说:“面临大考,要做到完全不紧张是不可能的。当觉察到内心那个紧张的你出现的时候,你要跟她对话:‘你的提醒我收到了,所以,我更要全力以赴应对考试,没时间搭理你了。’”

她女儿考完试说:“妈妈教的方法很奏效。”

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稍加留意,不难发现生活中全是大脑“内存”相关的案例。

最近给内部兼职讲师讲授讲师的“内存”管理。我先花了一个半小时讲了讲师讲课过程的工作记忆区负荷等基本概念。然后分小组讨论20分钟,之后每个小组派一个代表谈工作记忆区负荷(我隐喻为大脑的“内存”)管理对自己的启示。学员们的发言非常精彩。

学员甲:我突然理解了为什么时间管理强调“要事第一”,重要的事情没做,它就始终占你一块“内存”,做完了心里就轻松了。

学员乙:对,我在沟通中常常有想说又没机会说的话,它们就一直占据着“内存”,以至于我不能专心倾听对方。

学员丙:我觉察到自己很紧张的时候,常常跟我的紧张对话,告诉它我要腾出更多的精力表现出最佳水平。今天才知道,这么做是为了不让情绪占我更多的“内存”。

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学员丁:我演讲的时候常常因为说错一个词而纠结,这份纠结占了我的“内存”,导致后来的表现更差。下次我要提醒自己,放下已经过去的小瑕疵,未来才会更精彩!

学员戊:我常常用写日记的方式整理我的思路,这种整理能起到释放“内存”的作用!

学员己:演讲时,刚上台的一分钟的紧张情绪会占我的“内存”。所以,我不断在脑海里彩排开场白,让我演讲的时候更从容。

大脑内存管理的关键在于:让自己的大脑内存最大限度地服务于当下的目标!不让无关的干扰占用大脑”内存“!

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